Trang chủ / Tin Tức / [GIẢI ĐÁP] Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì?

[GIẢI ĐÁP] Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì?

[GIẢI ĐÁP] Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì?

 

Hiện nay, công việc ngồi ở văn phòng chiếm phần lớn trong số các công việc mà giới trẻ đảm nhận. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau mà việc ngồi lâu làm việc trong văn phòng khiến lưng bị đau. Vậy, tại sao ngồi lâu lại đau lưng và ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì? OS FURNITURE giải đáp giúp bạn câu hỏi này.

1. Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì?

Ngồi lâu bị đau lưng, đặc biệt khi ngồi càng  lâu lưng càng đau và có cảm giác tê thì có sao không là câu hỏi của khá nhiều người. Vậy ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì?

Đau nhức từ sâu bên trong và lan rộng ra đùi, đau âm ỉ giữa vùng thắt lưng là biểu hiện thường gặp khi bạn ngồi làm việc lâu tại 1 chỗ nhất định. Có thể thấy đây là hiện tượng các dây chằng ở vùng lưng bị chèn ép và cột sống lưng chịu tác động bởi áp lực cơ thể gây nên. 

Ngồi lâu bị đau lưng

Ngồi lâu bị đau lưng

Tình trạng đau lưng này mà kéo dài và không thuyên giảm thì có thể bạn đã gặp phải bệnh lý liên quan đến xương khớp như: Thoát vị đĩa đệm, Thoái hóa cột sống, Đau dây thần kinh tọa, Gai cột sống, Thoái hóa khớp…

Vậy nguyên nhân nào khiến bạn ngồi lâu bị đau lưng và cách khắc phục đau lưng khi ngồi lâu như thế nào,  chúng ta sẽ tìm hiểu ở các mục dưới đây.

Xem ngay: Các kiểu ghế tựa lưng dành cho văn phòng hiện đại

2. Các nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng khi ngồi lâu

2.1 Do ngồi quá lâu mà không vận động

Thông thường, khi bạn ngồi làm việc quá lâu thì trọng lượng nửa trên cơ thể sẽ dồn về cột sống. Ngoài ra, điểm chịu áp lực lớn nhất khi bạn ngồi lâu là thắt lưng. Do vậy, khi ngồi quá lâu để làm việc, bạn thường có cảm giác đau mỏi vai gáy và thắt lưng. Đồng thời, bạn có thể bị chuột rút, thậm chí hoa mắt, đau đầu.

Ngồi lâu không vận động sẽ bị đau lưngNgồi lâu không vận động sẽ bị đau lưng

Bên cạnh đó, khi bạn ngồi nhiều và ít vận động sẽ gây ra hội chứng xương yếu và thoái hóa xương. Triệu chứng này thường gặp nhất ở những người làm việc văn phòng. Đối với những người trung tuổi, xương bắt đầu suy giảm mật độ canxi tức là loãng xương. Nếu không có các biện pháp khắc phục sẽ dẫn đến đau, mỏi lưng kéo dài.

2.2 Do ngồi sai tư thế

Đối với các việc làm văn phòng đòi hỏi phải ngồi làm việc lâu. Thông thường mọi người thường thấy dễ chịu với tư thế khom lưng, chùng vai, cúi người, vắt chéo chân. Hoặc có người thấy thoải mái khi co chân lên ghế rồi dựa lưng vào phần tựa lưng ghế. 

Ngồi sai tư thế bị đau lưngNgồi sai tư thế bị đau lưng

Tuy nhiên đó là những tư thế khiến cho cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn dẫn tới lưng bị đau nhiều hơn. Bởi vì, tư thế ngồi này khiến cột sống bị cong. Đồng thời, các dây chằng và cơ gân sẽ bị co rút. Ngoài ra, phần đĩa đệm ở thắt lưng cấn lên phía trước sẽ gây đau lưng. Nếu duy trì tư thế ngồi trên kéo dài liên tục sẽ khiến đau mỏi thắt lưng.

2.3 Do ghế ngồi quá cứng, không thoải mái

Ghế ngồi là yếu tố quan trọng đối với dân văn phòng. Khi bạn ngồi lâu trên chiếc ghế cứng, không thoải mái dẫn tới lưng phải chịu sức chèn ép nhiều hơn từ cơ thể. Việc ngồi trên ghế làm việc lâu không thoải mái sẽ khiến bạn bị đau lưng, đau vai gáy thậm chí có thể cơn đau sẽ lan tỏa xuống chân,  khi đứng thẳng lại sẽ gây đau tê lưng và gây khó khăn trong vận động, đi lại.

Ghế ngồi êm ái tránh đau lưng
Ghế ngồi êm ái tránh đau lưng

Khi khu vực đốt sống trên cơ thể bạn chịu áp lực nhiều làm sẽ đẩy các đĩa đệm ra làm cho tổ chức đệm lưng phù nề. Việc này diễn ra lâu dẫn tới xơ hóa và chèn ép các rễ thần kinh, gây ra đau thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa có biểu hiện là đau một bên lưng sau đó lan từ mông xuống cẳng chân.

Xem ngay: Ghế văn phòng : Tiêu chí lựa chọn đạt chuẩn mà bạn cần biết

3. Giải pháp khắc phục đau lưng khi ngồi lâu

3.1 Thường xuyên nghỉ giải lao ngắn và vận động khi phải làm việc lâu

Để tránh bị đau lưng, bạn nên tránh ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế nhất định. Khoảng 50 phút làm việc, bạn nên đứng dậy đi dạo quanh văn phòng hoặc đứng dậy tập một vài động tác thể dục tại chỗ khoảng 5 phút rồi quay lại làm việc tiếp.

Vận động giữa giờ làm việc tránh đau lưngVận động giữa giờ làm việc tránh đau lưng

Những việc này nên được thực hiện để các vị trí như lưng, vai gáy.. được nghỉ ngơi tránh đau lưng kéo dài.

3.2 Ngồi đúng tư thế

Đầu tiên bạn cần giữ thắt lưng thẳng tránh tình trạng mỏi lưng. Sau đó, giữa tay và cánh tay tạo thành góc vuông 90 độ khi đánh máy. Tư thế này sẽ giúp phần cổ tay và vai giảm áp lực nâng đỡ trong thời gian dài.

Ngồi đúng tư thế tránh đau lưngNgồi đúng tư thế tránh đau lưng

Tư thế ngồi máy tính cần phải thẳng, cột sống, đầu, vai và cổ luôn phải được tự nhiên nhất để tạo cảm giác thoải mái. Lưu ý, bạn không nên đổ người về phía trước hoặc ngửa ra sau tránh ảnh hưởng đến các khớp xương, gây đau mỏi xương khớp theo vùng.

3.3 Lựa chọn ghế ngồi văn phòng thoải mái, êm ái

Lựa chọn ghế ngồi văn phòng phù hợp là yếu tố rất quan trọng để tránh gây đau lưng khi ngồi lâu. Bạn nên chọn ghế ngồi phù hợp với vóc dáng người.

Ghế ngồi thoải mái tránh đau lưngGhế ngồi thoải mái tránh đau lưng

Bạn có thể chọn cho mình chiếc ghế văn phòng có thể tăng chỉnh độ cao sao cho cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên bàn phím sẽ tạo một góc vuông ở khuỷu tay. Ngoài ra, phần tựa lưng êm ái giúp bạn dễ chịu hơn khi làm việc.

Xem ngay: [Góc review] Ghế văn phòng loại nào tốt nhất hiện nay?

4. Địa điểm cung cấp ghế văn phòng chất lượng

OS FURNITURE là địa điểm cung cấp ghế văn phòng chất lượng, uy tín tại Thành phố Hồ Chí Minh. Đến với OS FURNITURE bạn sẽ được tư vấn các loại ghế văn phòng phù hợp với vóc dáng để bạn làm việc thoải mái, tránh bị đau lưng.

Sản phẩm ghế văn phòng của OSFURNITURESản phẩm ghế văn phòng của OSFURNITURE

Các sản phẩm ghế văn phòng của OS FURNITURE đảm bảo chất lượng, đa dạng về kiểu dáng, thể loại, giá cả cạnh tranh. OS FURNITURE có các loại ghế như: Ghế tựa đầu lưng da, ghế xoay lưng lưới, ghế nỉ chân xoay có tựa đầu

Đến với OS FURNITURE bạn sẽ chọn được sản phẩm phù hợp với yêu cầu của mình.

Trên đây, OS FURNITURE đã giải đáp giúp bạn nguyên nhân ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì? Hy vọng qua bài viết bạn tìm được lời giải đáp cho câu hỏi tại sao ngồi lâu lại đau lưng và tìm được giải pháp thích hợp.

Địa chỉ liên hệ:

Địa chỉ: 3rd Floor, 47 Bàu Cát, Phường 14, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

Hotline: 0346 638 648

Website: osfurniture.com.vn

Email: [email protected]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.